DICAS PARA O BEM ESTAR INTESTINAL
- Procure manter uma dieta saudável. Coma alimentos com muita fibra e dê preferência a frutas frescas e vegetais;
- Ingira bastante líquido, especialmente, muita água;
- Evite o sedentarismo. É ponto chave fazer atividades físicas ao menos três vezes na semana, por um período mínimo de 30 minutos cada.
- Não faça esforço exagerado para evacuar e não permaneça sentado no vaso sanitário por muito tempo. Se não conseguiu evacuar, levante-se e tente em outro momento.
- Escute seu corpo. O impulso evacuatório não deve ser ignorado. É recomendável ir ao banheiro cada vez que sentir necessidade.
- Não faça uso regular de laxativos sem consultar seu médico.
