PREVENÇÃO DE CONSTIPAÇÃO
- Alimente-se em horários regulares;
- Mastigue bem os alimentos;
- Prefira refeições mais variadas, ricas em frutas, verduras e cereais;
- Reduza a quantidade de gordura ingerida;
- Beba bastante líquido, mais ou menos 2 litros por dia;
- Tente determinar um horário específico para a evacuação;
- Obedeça, sempre que possível, à vontade de evacuar;
- Evitar distrações durante a evacuação, como ler revistas, jornais, falar ao telefone, etc.;
- Pratique exercícios regularmente;
- Não utilize laxantes por conta própria. Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, procure um médico.
